【バルクアップHMBプロで驚異の筋肉肥大】常に筋肉痛で常に超回復を狙う!

目安時間:約 23分

 

筋肉の肥大に「筋肉痛」は絶対に欠かせない要素です。

 

筋肉痛は筋トレなどで筋肉に負荷をかけることで起こりますが

筋肉痛が起こっている時、そこの筋肉では次に同じ負荷を受けても耐えられるように

元の状態より太く、強度が増した状態に肥大する作用が顕著です。

 

 

この作用を「超回復」と言います。

 

 

筋肉痛である状態を作り出すことで、その部位では超回復が起き

筋肉を肥大させる作用が大きく働いています。

 

そして、そんな超回復の効率を極限まで高めることができるのがHMBという成分です。

 

HMBは自然界での絶対数が少なく、十分な量を確保することが難しいのですが

私がオススメしている「バルクアップHMBプロ」であれば、手軽にHMBを摂取することが可能です。

 

 

 

 

ここでは、筋肉肥大の質を大きく高めるHMBという成分と

筋肉痛・超回復との深いかかわりをお話ししていきます!

 

 

目次

 

1-1.HMBとは何なのか?

1-2.ロイシンの摂取でHMBを得ることはできないのか?

1-3.バルクアップHMBプロに含まれる有効成分

 

2-1.HMBと超回復の驚異的な相乗効果

2-2.超回復を起こすためのコツ

 

3-1.バルクアップHMBプロにかかる費用は?

3-2.バルクアップHMBプロの効果的な使い方

3ー3.バルクアップHMBプロには「全額返金保証」がある

3ー4.バルクアップHMBプロを実際に使ってみて

 

4.超回復とHMB(まとめ)

 

 

 

1-1.HMBとは何なのか?

 

 

筋肉を構成するうえで欠かせないアミノ酸は全部で20種類あり

そのうち9種類は、体内で自力で作り出すことのできない「必須アミノ酸」です。

 

そんな必須アミノ酸の1つであるロイシンが、体内で代謝されることで得られる成分がHMBなのです。

 

 

 

引用元:www.musashijapan.com/musashi/amino_acid.html

 

 

ロイシンは最小単位まで分解されたアミノ酸、つまりフリーフォームのアミノ酸であり

HMBは、そんなロイシンが代謝されてできる成分なので体への吸収が速いのも特徴の1つです。

 

HMBの主な役割は、筋肉合成の司令を細胞レベルで出すことです。

HMBは司令塔として細胞レベルで筋肉合成の司令を出し、筋肉の肥大を促進させるのです。

 

 

筋肉合成の促進だけでなく、筋肉の分解を抑制する効果もあり

HMBは効率よく筋肉量を増やし、効率よく肥大させていくうえで欠かせない成分なのです。

 

 

1-2.ロイシンの摂取でHMBを得ることはできないのか?

 

先程も述べたように、HMBは自然界での絶対数が少ないので

普段の食事などから手軽に得ることは困難です。

 

では、HMBの素であるロイシンを摂る方法はどうなのか?

 

ロイシンであれば、身近な食材である卵や魚介類などを中心に豊富に含まれているので

これらの食材を意識して食べる事で、HMBも十分な量を得ることができそうです。

 

 

順位 ジャンル 食品名 含有量
1位 乳類 (その他) カゼイン 8400mg
2位 魚介類 かずのこ 乾 7300mg
3位 卵類 卵白 乾燥卵白 7300mg
4位 豆類 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ 6900mg
5位 魚介類 加工品 かつお節 5900mg
6位 魚介類 加工品 削り節 5900mg
7位 魚介類 しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし 5700mg
8位 穀類 小麦たんぱく 粉末状 5400mg
9位 魚介類 まだら別名: 干しだら 5300mg
10位 豆類 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく 5200mg

 

(食材100g辺り)

 

引用元:https://healthy-map.com/amino-acid-110/

 

 

しかし、ここに大きな落とし穴があります。

 

確かに、上の表にある食材を意識することでロイシンを得ることは可能ですが

ロイシンが代謝されて得られるHMBは、摂取したロイシンのたったの5%なのです。

 

体感できるレベルで筋肥大効果を得るために、1日に必要なHMBの量は1500~3000㎎だとされていますが

ロイシンだけでその量をまかなおうとすると30000~60000㎎ものロイシンが必要になってしまいます。

 

ロイシンも必須アミノ酸なので、筋肉をつくるうえで欠かせないのは事実ですが

HMBを得ることを目的にロイシンを摂取することはとても非効率なものになってしまいます。

 

 

そこで、私がオススメしているのがバルクアップHMBプロです。

 

 

 

 

バルクアップHMBプロであれば、体感できるレベルで筋肥大効果を得るために

必要な量のHMBを、手軽に効率よく摂取することができます。

 

それだけでなく、バルクアップHMBプロにはHMB以外にも様々な有効成分が入っているので

筋肥大効果はさらに高まります。

 

 

1-3.バルクアップHMBプロに含まれる有効成分

 

バルクアップHMBプロには、自然界での絶対数が少ないHMBが凝縮されていて

1日に必要な量のHMBを、手軽に効率よく摂取することができます。

 

しかし、バルクアップHMBプロの注目すべき点はそれだけではありません!

 

バルクアップHMBプロにはHMBだけでなく、筋肥大効果を高めるためにとても有効な成分が

いくつも含まれているのです。

 

 

 

  • クレアチン

 

クレアチンは、HMBとの相乗効果が特に高いとされている成分です。

 

そんなクレアチンの正体はアミノ酸であり

多くのクレアチンは体内で合成されて「クレアチンリン酸」となって筋肉中に蓄えられます。

 

クレアチンが筋肉にもたらす最大のメリットは

筋肉のエネルギー源となって筋肉中に蓄えられ、筋肉のパフォーマンスを向上させてくれる事です。

 

筋肉のパフォーマンスが向上することで

よりレベルの高い筋トレが可能になるので、筋肉に効率よく負荷をかけることができます。

 

よって、レベルの高い筋トレが可能になるので

筋肉の超回復を誘い、HMBとの相乗効果を生み出します。

 

 

 

  • BCAA

 

BCAAとは、9種類ある必須アミノ酸のうち

3つの「バリン・ロイシン・イソロイシン」の総称です。

 

必須アミノ酸は、私たちの身体が自力で合成することができないアミノ酸なので

体外から摂取する必要があるのですが、BCAAは筋肉にとって特に重要な必須アミノ酸です。

 

 

なぜなら、BCAAは私たちの筋肉を構成する筋タンパク質の約35%を占めており

筋肉作りに深く関わっているためです。

 

 

そのため、BCAAを摂ることで筋肉量の維持に繋がったり

筋トレ時の筋肉の分解を抑えることができるなど、メリットは様々です!

 

 

 

  • グルタミン

 

グルタミンは私たちの体内に最も多く存在するアミノ酸であり、こちらは非必須アミノ酸で自力で合成することができます。

「グルタミン酸」というアミノ酸がありますが、こちらは全く別物のアミノ酸なので注意が必要です。

 

グルタミンもBCAAと同様に筋肉にエネルギー源として蓄えられていますが

筋トレで筋肉に負荷がかかる時、体調が優れない時、疲れている時など、グルタミンは大量に消費されます。

 

グルタミンが不足してしまうと、私たちの身体は筋肉を分解してまでグルタミンを得ようとします。

 

 

筋肉を肥大させるための筋トレで、筋肉量が減ってしまうといった事態を防ぐために

バルクアップHMBプロにはグルタミンがしっかり含まれています。

 

 

2-1.HMBと超回復の驚異的な相乗効果

 

ここで、HMBの効果・役割と超回復のおさらいをしておきましょう。

 

HMBは、必須アミノ酸である「ロイシン」が体内で代謝されることで得られる成分で

細胞レベルで筋肉合成の司令を出し、驚異的な筋肥大効果が得られることが大きなメリットです。

 

また、HMBには筋肉の分解を抑えて筋肉量を維持する効果もあるため

筋肉に負荷をかける筋トレ時には重要な役割を果たします。

 

そして超回復とは、筋トレなどで筋肉に負荷がかかり、筋肉の組織が壊れた時に

元の状態より太く、強度が増した状態に肥大することでした。

 

 

ここまで見て、すでにお気づきかと思いますが

HMBと超回復には驚異的な相乗効果があるのです。

 

 

筋トレなどでダメージを受けて超回復が起こっている筋肉では、非常に大きな回復作用が働いています。

そこに、筋肉合成の司令塔であるHMBの効果が加わることで驚異的なスピードで筋肉合成が行われるのです。

 

HMBと超回復の驚異的な相乗効果を得ることで、体感できるレベルで筋肉の肥大を感じることができます。

 

 

2-2.超回復を起こすためのコツ

 

超回復は、筋肉に負荷がかかって筋肉の組織が損傷することで起こりますが

特に筋肉痛を感じているときは超回復が顕著に起こっています。

 

つまり、超回復を起こすためのポイントは筋肉痛です。

 

 

しかし、トレーニングを続けていると筋肉の強度は次第に高まるので

次第に筋肉痛は感じなくなっていきます。

 

筋肉痛を感じていなくても、筋肉が損傷していれば超回復は起こりますが

より大きな筋肥大効果を得るためにはやはり筋肉痛がキーポイントになってきます。

 

 

そこで有効なのが、分割法を取り入れた筋トレです。

 

 

読んで字のごとく、1日で体全体をトレーニングしてしまうのではなく、1日に鍛える部位を絞り込んで筋トレをするのです。

例えば「今日は腹筋、明日は胸、明後日は肩」という具合です。

 

 

筋肉別回復時間
回復時間 筋肉部位
96時間 (4日間) 脊柱起立筋、大腿
72時間 (3日間) 大胸筋、広背筋
48時間 (2日間) 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋
24時間 (1日間) 前腕、腹筋、カーフ

 

引用元:http://homegym-training.com/training/training1_06.html

 

 

筋肉は図のように、部位ごとに超回復にかかる時間が異なり

単純に大きい筋肉であればあるほど超回復に時間がかかります。

 

これを参考に、分割法を利用して筋トレのスケジュールを組めば

体のどこかで常に筋肉痛(超回復)が起こっている状況を作り出すことができます。

 

 

 

3-1.バルクアップHMBプロにかかる費用は?

 

超回復とHMBの相乗効果は非常に強力です。

 

損傷した筋肉を修復しようとする超回復と、筋肉合成の司令を出すHMBによる相乗効果によって

体感できるレベルで筋肥大効果を得ることができるのです。

 

 

そして、1日に必要とされるHMBとその他の有効成分を同時に摂ることができるバルクアップHMBプロは

私が最もオススメするHMBサプリメントです。

 

 

 

 

そんなバルクアップHMBプロですが、始めるにあたって

どれぐらいの費用がかかってくるのかが気になるところだと思います。

 

しかし、バルクアップHMBプロは最も安いプランで何と初回500円で始めることができます。

 

 

 

画像の引用元:https://b0nds.jp/lp/yahoo/?ad_code=Myahoo

 

 

具体的には...

 

  • 3ヶ月継続が条件
  • 初回(1か月目)が500円になる
  • 2,3ヶ月目は5,950円(税込)

 

 

バルクアップHMBプロを普通に購入すると1か月分が11,700円なので

3ヶ月分が12,400円で購入できる定期購入プランは必見です!

 

 

ただし、3ヶ月特別本気プランは4か月目以降も自動的に商品が発送されるので

3ヶ月で発送を停止するには、こちらから連絡する必要がある点には注意が必要です。

 

 

 

3-2.バルクアップHMBプロの効果的な使い方

 

バルクアップHMBプロにも、最も効果を得るための摂取タイミングがあります。

 

バルクアップHMBプロを摂取することで、HMBを含む様々な有効成分を得ることができますが

得ることのできる主な効果をまとめると以下のようになります。

 

 

  • 筋肉の合成が促進される
  • 筋肉の分解が抑制される
  • 筋肉のパフォーマンスが向上する

 

 

これらのことから、HMBを含む有効成分はトレーニングを始める際に

身体へ吸収されていることが理想的だと言えます。

 

具体的には、バルクアップHMBプロはトレーニングを始める約30分前に摂取するのが

効果的だとされています。

 

 

HMBは、フリーフォーム(アミノ酸の最小単位)である必須アミノ酸「ロイシン」が代謝されて得られる成分なので

身体への吸収が非常に速いのです。

 

 

 

画像の引用元:www.musashijapan.com/musashi/amino_acid.html

 

 

トレーニングを始める前にバルクアップHMBプロ5錠を摂取するのも良いですが

トレーニングが長時間にわたる場合は、何回かに分けて摂取するとより効果的です。

 

 

3-3.バルクアップHMBプロは「全額返金保証」がある

 

ここまででお分かり頂けたかと思いますが、バルクアップHMBプロは理想の筋肉を手に入れるための最短ルートになるのです。

しかし、そうは言っても本当に効果があるのかどうか、実際に使ってみたいという意見も多数あるでしょう。

 

 

なんと、バルクアップHMBプロには全額返金保証があるのです。

 

 

具体的には、バルクアップHMBプロを継続して使ってみて

満足のいく効果が得られなかった場合は、お金を全額返金してもらうことができるのです。

 

これはバルクアップHMBプロの効果に相当な自信があってこその

全額返金保証であると言えるでしょう。

 

 

買ってみて効果が感じられなかったらどうしよう...

 

 

このような不安があっても、バルクアップHMBプロなら安心してお買い求めいただけます!

 

 

ただし、この全額返金保証を使う場合は以下の条件があります。

 

  • プランの期間を満了している
  • 購入した分のパッケージ、明細書が残っていること
  • 3ヶ月本気プラン、3ヶ月特別本気プラン、4か月特別本気プランのいずれかであること

 

 

よっぽどのことが無い限り、バルクアップHMBプロの効果を感じられないということは無いと思いますが

パッケージ、明細書は万一の時のために必ず捨てずに保管しておきましょう。

 

 

3-4. バルクアップHMBプロを実際に使ってみて

 

バルクアップHMBプロを使うことで、実際に筋肥大効果を体感できるレベルで得ることができたのですが

それ以上に大きかったことは、第三者から体の変化を指摘されたことです。

 

ほぼ毎日、顔を合わせている職場の人たちでさえ

私自身の体の変化に気づいてくれました。

 

自分で筋肥大効果を体感できるだけでも驚きだったのですが

第三者であっても気づくというのは相当、効果が得られているのだと思いました。

 

 

 

最近、筋肉ヤバくない!?

どうやってトレーニングしてるの??

 

 

 

筋肉すごいですね!

何かスポーツ始めたんですか??

 

 

私の個人的な感想ですが、バルクアップHMBプロを使うのと使わないのとでは

得られる筋肥大効果がまるで違いました。

 

筋肉が肥大しているのを体感できるという点は、モチベーションの維持にも繋がったので

結果的に理想の筋肉を得ることができました。

 

 

このバルクアップHMBプロを使うことで、筋トレの質が大幅に高まって

理想の筋肉を得るための最短ルートになるでしょう。

 

 

4.超回復とHMB(まとめ)

 

筋トレの質を極限まで高め、体感できるほどの筋肥大効果を得るためには

超回復とHMBの相乗効果を惜しみなく得ることが重要でした。

 

そうすることで、筋トレの成果をなるべく早く出すことができるので

筋トレを続けるためのモチベーション維持にも繋がり、結果的に理想の筋肉を手に入れることができるのです。

 

 

 

 

バルクアップHMBプロは、筋肥大効果を体感するための要であるHMBが凝縮されていて

その他の有効成分も豊富に含まれています。

 

そんなバルクアップHMBプロと共にトレーニングを続けて、超回復とHMBの相乗効果を惜しみなく受けることができれば

理想の筋肉を手に入れる最短ルートになること間違いなしです!

 

 

 

 

「常に筋肉痛」で「常に超回復」

目安時間:約 6分

 

筋肉痛は、筋肉の組織が壊されて筋繊維に炎症が出ている状態です。

 

筋肉痛が起こっている部位では、壊れた筋肉を元の状態より強く

より肥大させるために超回復が顕著に起こっています。

 

なので、常に身体のどこかが筋肉痛になっていて、常に超回復が起こっている状態が理想的です。

 

しかし、筋肉痛である部位はまだ筋肉の組織が壊れたままで修復されきっていないので

そこに繰り返し負荷をかけてしまうと筋肉の組織を壊す一方になり、超回復の効率が低下してしまいます。

 

 

つまり、筋肉の肥大には筋トレばかりでなく、休息も必要なのです。

 

 

 

1.筋トレの「分割法」
2.筋肉痛はすぐに感じなくなる
3.超回復にプラスαでより筋肥大効果を高める

 

筋トレの「分割法」

 

 

筋肉痛である部位を休めながら、なおかつ身体のどこかが筋肉痛である状態を作り出すには

筋トレをする部位を日ごとに分割する「分割法」が有効です。

 

 

分割法とは読んで字のごとく、日ごとに鍛える部位を分けて鍛える方法です。

 

 

全身の筋肉を1日で鍛えるのではなく、1日で鍛える部位を少なくすることで

目的の部位に対して効率よく負荷をかけることができます。

 

トレーニングの量にもよりますが、分割法で筋トレをすることで
常に体のどこかが筋肉痛である状態を作ることができます。

 

これは言い換えると、常に体のどこかで超回復が盛んに起こっているということになります。

 

 

筋肉痛はすぐに感じなくなる

 

 

本格的にトレーニングを初めて数週間は、常に筋肉痛の状態が続きます。

 

しかし、超回復によって筋肉は元の状態より肥大して強度も増していくので

次第に筋肉痛を感じなくなります。

 

 

ですが、超回復は筋肉痛の時だけ起こっているわけではありません。

 

 

筋肉痛を感じているとき、確かに超回復はさかんに起こっていますが

筋トレによって筋肉が疲労することでも筋肉は超回復をします。

 

それでも、より大きな超回復の効果を求めていくのであれば、筋肉痛が残る程度のトレーニングが理想です。

 

筋肉痛を感じなくなってきたら

筋トレの回数を増やす、または負荷を増やすなどして筋肉痛を求めていくことが理想です。

 

 

超回復にプラスαでより筋肥大効果を高める

 

 

筋肉で超回復が起こっている時、筋肉は自身を修復するためのタンパク質やアミノ酸を欲しています。

 

筋トレ後、ホエイプロテインを飲むと効果的だと言われるのはこのためです。

 

プロテインは直接、筋肉の材料となるので
摂取によって筋肥大効果を高めることができます。

 

 

しかし、プロテインはあくまで筋肉の材料なので

筋肉の合成を司令する「司令塔」が必要です。

 

その、筋肉合成の司令塔となるのが「HMB」という成分です。

 

 

HMBは、我々の体内に常に存在している成分ですが

筋肥大効果を得るには、全く量が足りません。

 

また、自然界での絶対数が少ないために十分な量のHMBを

普段の食事などから摂取することは非常に困難です。

 

 

そこで、紹介させて頂きたいのが

この「バルクアップHMBプロ」です。

 

 

 

 

これは、HMBを凝縮させたサプリメントであり

私も愛用しています。

 

 

 

 

バルクアップHMBプロには、HMBが凝縮されているだけでなく

HMBとの相乗効果が期待できる有効成分が豊富に含まれています。

 

 

「常に筋肉痛」「常に超回復」「バルクアップHMBプロ」があれば

最も効率的な筋肥大効果が期待できます。

 

 

 

 

 

筋肉痛が常にある状態は筋肥大に最適

目安時間:約 4分

 

 

筋肉痛は、筋繊維の損傷によって炎症が起きることで発生する痛みだと言われており

筋肉肥大に欠かせない「超回復」と密接に関わっています。

 

 

超回復とは、損傷を受けた筋繊維が元より太く、丈夫に修復されることを言います。

 

超回復についての詳細はコチラ

 

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カテゴリ:超回復 筋トレ 

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