【筋肉肥大のキーポイント】成長ホルモンとノンレム睡眠

目安時間:約 5分

 

成長ホルモンはその名の通り、体の成長を促進する働きがあります。

 

 

  • 筋肉・骨の成長
  • 脂肪の分解
  • 代謝の向上

 

 

ざっと挙げるだけでも、これだけの効果があり

成長ホルモンは、体を引き締めていくのには必要不可欠な要素です。

 

そんな成長ホルモンの分泌を促進させる方法の1つとして

今日は「睡眠」に焦点を当ててお話しようと思います!

 

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【筋肉肥大はまず睡眠から!】レム睡眠とノンレム睡眠

目安時間:約 6分

 

質の良い睡眠は、筋肉肥大と非常に大きな関わりがあります。

 

なぜかと言うと、我々が寝ている時間帯には
成長ホルモンがさかんに分泌されているからです。

 

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【筋肉肥大への第一歩!】質の良い睡眠をとるための3つのポイント

目安時間:約 5分

 

効率のよい筋肉肥大に繋がる、重要な要素の1つが筋肉に十分な休息を与えることです。

そして、筋肉にとっての休息は「質の良い睡眠を取ること」です。

 

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