【ソイプロテインの注目すべきメリット】植物性で数少ない完全タンパク質

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完全タンパク質とは、9つの必須アミノ酸をすべて含むタンパク源の事です。

 

我々の体は20種類のアミノ酸でつくられており、そのうち9つのアミノ酸は

体内で生成することのできない「必須アミノ酸」になります。

 

 

つまり、必須アミノ酸のどれかが一つでも欠けてしまうと筋肉の合成ができなくなってしまうのです。

 

 

 

 

 

植物性タンパクの「完全タンパク」は限られる

 

 

 

肉や卵、魚、乳製品などの動物性タンパクは全てが完全タンパク質です。

 

しかし、それに対してほとんどの植物性タンパクは何かしらの必須アミノ酸が欠けており

完全タンパク質である植物性タンパクの食品は限られています。

 

そんな数少ない、完全タンパクかつ植物性タンパクである食品の一つが「大豆」です。

 

 

 

 

 

ソイプロテインをオススメする理由

 

 

 

 

  • 植物性で数少ない完全タンパク質である

 

 

ソイプロテインの原料は、植物性で数少ない完全タンパク質です。

 

必須アミノ酸は、筋肉の肥大に欠かせない要素ですが

必須アミノ酸の中でも特に重要なのが「BCAA」と呼ばれるものです。

 

 

BCAAとは必須アミノ酸のうち「バリン・ロイシン・イソロイシン」

3つのアミノ酸の総称です。

 

BCAAには筋肉の分解を抑え、筋肉の合成を促進する効果があり

筋トレの効率化に大きく関わっている成分です。

 

 

BCAAを含む、すべての必須アミノ酸を得ることができるという点が

ソイプロテインをオススメする理由の1つです。

 

 

 

 

  • 脂肪燃焼を促進する効果がある

 

 

大豆のタンパク質やビタミン類には代謝を向上させ、脂肪が燃焼しやすい体質を作る効果があります。

 

脂肪は筋肉の上に付くので、体に筋肉がついても

脂肪が多いと見た目は引き締まって見えません。

 

ソイプロテインは、脂肪燃焼を促進する効果で引き締まった体づくりに大きく貢献します。

 

 

 

  • 低カロリー高タンパクで腹持ちが良い

 

 

大豆タンパクは、体への吸収がゆっくりで

腹持ちが良いという点が大きな特徴です。

 

腹持ちが良いだけでなく、ソイプロテインは低カロリー高タンパクなので

空腹時の間食などに用いれば、余分なカロリー摂取をせずに豊富なタンパク質を得ることができます。

 

 

また、我々の体は寝ている間にエネルギーを多く消費します。

 

 

就寝前にソイプロテインを摂取しておくと

寝ている間に大豆タンパクの吸収がされます。

 

時間をかけて体にエネルギーが供給され続けるので

エネルギー不足による筋肉の分解を防ぐ効果も期待できます。

 

 

 

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