【超回復の真実】筋肉痛が無くても休息は必要

目安時間:約 5分

 

 

筋トレを始めて初期の頃は、すぐに筋肉痛が起こりますが

同じ筋トレの量でも継続するにつれて筋肉痛が無くなっていきます。

 

 

このとき、してはいけない勘違いがあります。

 

 

それは「筋肉痛が無いから筋肉は疲労していない」という勘違いです。

 

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【筋肉の超回復とは?】超回復による筋肉肥大のしくみを徹底解説!

目安時間:約 7分

 

 

超回復とは、負荷がかかったことで破壊された(疲労した)筋繊維が元

の状態より太く、丈夫に修復されることです。

 

筋トレを始めて初期の頃には、すぐに筋繊維が破壊されて筋肉痛を伴いますが

筋トレを継続することで筋繊維が丈夫になって破壊されにくくなります。

 

それに伴って筋肉痛も起こらなくなっていきます。

 

 

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超回復とは?

目安時間:約 2分

 

超回復とは、一度破壊された筋繊維が体の自然治癒力によって

元より太く、丈夫に修復されることです。

 

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