筋トレによって得られるメリットと体に起こる変化とは?

目安時間:約 5分

 

 

あなたが筋トレをする主な目的は当然、筋肉を肥大させることだと思います。

 

しかし、「筋トレをすることで筋肉がつく」という説明では

あまりにもざっくりしすぎています。

 

 

「筋トレをすることで我々の体で何が起こっているのか?」

 

 

これを理解することで、筋トレの効果を惜しみなく引き出す方法が見えてきます。

 

>> 続きを読む

【超回復のしくみ】筋トレを毎日するときの注意点

目安時間:約 5分

 

 

筋肉は筋トレなどで負荷がかかると
筋繊維が壊れ、一時的に筋肉量が減少します。

 

すると筋肉は、次に同じような負荷を受けても耐えられるように

元より筋肉量を多くして、強度を高めた状態にまで自身を修復しようとします。

 

 

この作用が「超回復」です。

 

 

効率よく筋肉を肥大させるには
この超回復の恩恵を惜しみなく受けることが重要になってきます。

 

ここでは、筋トレによる超回復の効果を
惜しみなくモノにするために知っておくべきポイントを紹介します!

 

>> 続きを読む

タグ:  

カテゴリ:HMB 超回復 筋トレ 

筋肉の超回復とプロテインの有効利用

目安時間:約 4分

 

 

筋肉の肥大は「超回復」という作用によって起こります。

 

筋トレなどで筋肉に負荷がかかると、筋繊維が破壊され
重度の場合は筋肉痛となって現れます。

 

すると破壊された筋肉が、受けた負荷に耐えるために
元より強力な状態まで自身を修復する作用が働きます。

 

 

これが「超回復」です。

 

 

超回復の恩恵を惜しみなく受けるには、超回復の際に筋肉を肥大させる素となる栄養素を筋肉に届ける必要があります。

 

スタンダードな方法はプロテインを摂取することですが
プロテインにもいくつか種類があるため、特徴を理解して使い分けることが重要です。

 

>> 続きを読む

タグ:  

カテゴリ:HMB 超回復 プロテイン 

当サイト一押しのサプリメント

「バルクアップHMBプロ」
 

筋肉合成の司令塔であるHMBを豊富に含んだサプリメント。

国内生産のHMBと相乗効果を生み出す有効成分も多数、配合されています!

 

HMBの詳細と商品レビューはコチラ

プロフィール

こんにちは!
管理人のにーろくです


「理想の体を絶対、手に入れる!」

このように決心してもトレーニングは続かないもの

なぜなら、効果を体感しにくいから。


当サイトはより早く結果を出し、
モチベーションを上げることに特化したサイトです!
記事カテゴリー

ページの先頭へ