大豆タンパクが筋肉にもたらすメリット

目安時間:約 5分

 

タンパク質は、基本的に動物性タンパク植物性タンパク

2種類に分けることができます。

 

 

動物性タンパクは、その吸収速度の速さから

筋トレ前後の、タンパク質の補給にとても効果的です。

 

一方で植物性タンパクは、吸収速度がゆっくりなので

即座にタンパク質が必要とされる場面(筋トレ前後)には、あまり向いていません。

 

 

一般的に植物性タンパクは、筋肉の肥大には向かないとされていますが

植物性タンパクにも筋肉の肥大に大きく貢献する力が秘められています。

 

 

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下半身のトレーニングには全身を引き締める効果があった!

目安時間:約 4分

 

 

体を引き締めようとトレーニングをしている人たちの大半は

引き締めたい部位を直接、鍛えている場合がほとんどです。

 

 

  • 腹筋を割りたい
  • 腕を引き締めて太くしたい

 

 

また、引き締めたい部位は「腹筋・腕」など

大半の人が上半身に集中するので下半身のトレーニングがおろそかにされがちです。

 

 

しかし、下半身のトレーニングは想像以上に

体全体に大きなメリットをもたらします。

 

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スクワットには体全体を引き締める効果があった!

目安時間:約 4分

 

みなさんは体を引き締めたいと思った時

何をしますか?

 

 

  • お腹を引き締めたいなら腹筋
  • 二の腕を引き締めたいなら腕の筋トレ

 

 

このように、その部位を直接刺激するのも有効なのですが

それだけでは不十分です。

 

脂肪は筋肉の上につくので、引き締まった体を作るには

その部位の筋肉をつけるだけでなく、体の代謝を良くして脂肪を燃焼してやる必要があります。

 

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カテゴリ:代謝の向上 脂肪燃焼 

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