下半身のトレーニングには全身を引き締める効果があった!

目安時間:約 4分

 

 

体を引き締めようとトレーニングをしている人たちの大半は

引き締めたい部位を直接、鍛えている場合がほとんどです。

 

 

  • 腹筋を割りたい
  • 腕を引き締めて太くしたい

 

 

また、引き締めたい部位は「腹筋・腕」など

大半の人が上半身に集中するので下半身のトレーニングがおろそかにされがちです。

 

 

しかし、下半身のトレーニングは想像以上に

体全体に大きなメリットをもたらします。

 

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【必見!】朝の筋トレ効果で1日が変わる!

目安時間:約 6分

 

朝の筋トレは、体を痛めてしまいそうなイメージがありますが

得られるメリットは、1日全体を左右する非常に大きなものです。

 

 

確かに、何の対策もせずに「朝の筋トレ」をすると

体を痛めてしまうリスクは大です。

 

 

朝の我々の体は可動域が狭いのはもちろん、エネルギーが欠乏している状態なのです。

 

 

朝の筋トレをする場合は筋トレの前に体を十分にほぐし、体にエネルギーを十分に供給すること

よりいっそう意識する必要があります。

 

 

しかし、これらの点さえおさえておけば

体を痛める心配はまずありません。

 

 

 

朝の筋トレで得られる主なメリットは以下の3つです。

 

 

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【自宅での筋トレでも大丈夫!】筋肉への正しい負荷のかけ方

目安時間:約 5分

 

体を引き締め、理想な体を得るために
ジム通いを考えることもあるかと思います。

 

しかし、ジムに通う時間の確保が難しかったり、
いざジムに行っても、使いたい器具が使えなかったりします。

 

 

でも、心配はご無用です。

自宅の筋トレでも体を引き締めることは十分可能です。

 

自宅の筋トレでポイントになるのは、とにかく質にこだわることです。

 

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カテゴリ:筋トレ 

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