【超回復のしくみ】筋トレを毎日するときの注意点

目安時間:約 5分

 

 

筋肉は筋トレなどで負荷がかかると
筋繊維が壊れ、一時的に筋肉量が減少します。

 

すると筋肉は、次に同じような負荷を受けても耐えられるように

元より筋肉量を多くして、強度を高めた状態にまで自身を修復しようとします。

 

 

この作用が「超回復」です。

 

 

効率よく筋肉を肥大させるには
この超回復の恩恵を惜しみなく受けることが重要になってきます。

 

ここでは、筋トレによる超回復の効果を
惜しみなくモノにするために知っておくべきポイントを紹介します!

 

>> 続きを読む

タグ:  

カテゴリ:HMB 超回復 筋トレ 

下半身のトレーニングには全身を引き締める効果があった!

目安時間:約 4分

 

 

体を引き締めようとトレーニングをしている人たちの大半は

引き締めたい部位を直接、鍛えている場合がほとんどです。

 

 

  • 腹筋を割りたい
  • 腕を引き締めて太くしたい

 

 

また、引き締めたい部位は「腹筋・腕」など

大半の人が上半身に集中するので下半身のトレーニングがおろそかにされがちです。

 

 

しかし、下半身のトレーニングは想像以上に

体全体に大きなメリットをもたらします。

 

>> 続きを読む

【必見!】朝の筋トレ効果で1日が変わる!

目安時間:約 6分

 

朝の筋トレは、体を痛めてしまいそうなイメージがありますが

得られるメリットは、1日全体を左右する非常に大きなものです。

 

 

確かに、何の対策もせずに「朝の筋トレ」をすると

体を痛めてしまうリスクは大です。

 

 

朝の我々の体は可動域が狭いのはもちろん、エネルギーが欠乏している状態なのです。

 

 

朝の筋トレをする場合は筋トレの前に体を十分にほぐし、体にエネルギーを十分に供給すること

よりいっそう意識する必要があります。

 

 

しかし、これらの点さえおさえておけば

体を痛める心配はまずありません。

 

 

 

朝の筋トレで得られる主なメリットは以下の3つです。

 

 

>> 続きを読む

プロフィール

こんにちは!
管理人のにーろくです


「理想の体を絶対、手に入れる!」

このように決心してもトレーニングは続かないもの

なぜなら、筋トレは効果を体感しにくいから。


当サイトはより早く結果を出し、
モチベーションを上げることに特化したサイトです!

当サイト一押しのサプリメント

「バルクアップHMBプロ」
 

筋肉合成の司令塔であるHMBを豊富に含んだサプリメント。

国内生産のHMBと相乗効果を生み出す有効成分も多数、配合されています!

 

HMBの詳細と商品レビューはコチラ

記事カテゴリー

ページの先頭へ