【筋肉肥大への第一歩!】質の良い睡眠をとるための3つのポイント

目安時間:約 5分

 

効率のよい筋肉肥大に繋がる、重要な要素の1つが筋肉に十分な休息を与えることです。

そして、筋肉にとっての休息は「質の良い睡眠を取ること」です。

 

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カテゴリ:成長ホルモン 

筋肉肥大への第一歩は質の良い睡眠から!

目安時間:約 5分

 

 

筋肉を肥大させるのに、何よりもまず優先しなければならないのが

「質の良い睡眠」です。

 

ここをおろそかにしてしまうと、筋肉肥大に欠かせない成長ホルモンの分泌量が減り

筋肉肥大の効率は落ちてしまいます。

 

まずはお金がかからず、今日からすぐに取り組める
「睡眠」から意識していきましょう。

 

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【筋肉肥大との関連大!】成長ホルモンの分泌量を増やすために

目安時間:約 5分

 

 

成長ホルモンと筋肉肥大には、非常に密接な関係があります。

 

成長ホルモンには筋肉の合成を促進する働きがあり
逆にこれが不足していると、どんなに筋トレをして筋肉肥大に有効な成分を摂取しても

それらの効果が軽減されてしまいます。

 

 

いくら努力をしてもその効果が軽減されてしまっては
モチベーションの低下に繋がり、筋トレの継続がますます苦痛になってしまいます。

 

それを避けるためにも成長ホルモンに関する知識は

ある程度身に付けておく必要があります。

 

 

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