【必見!】朝の筋トレ効果で1日が変わる!

目安時間:約 6分

 

朝の筋トレは、体を痛めてしまいそうなイメージがありますが

得られるメリットは、1日全体を左右する非常に大きなものです。

 

 

確かに、何の対策もせずに「朝の筋トレ」をすると

体を痛めてしまうリスクは大です。

 

 

朝の我々の体は可動域が狭いのはもちろん、エネルギーが欠乏している状態なのです。

 

 

朝の筋トレをする場合は筋トレの前に体を十分にほぐし、体にエネルギーを十分に供給すること

よりいっそう意識する必要があります。

 

 

しかし、これらの点さえおさえておけば

体を痛める心配はまずありません。

 

 

 

朝の筋トレで得られる主なメリットは以下の3つです。

 

 

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【その1日を大きく左右する!】朝の筋トレで得られる意外な効果とは?

目安時間:約 5分

 

 

筋トレをするのに、最もオススメな時間帯は「朝」です。

 

 

朝は、時間の確保が難しいですが

朝の筋トレは、その1日の質を大きく左右します。

 

 

まさに「朝を制するものは1日を制す」なのです。

 

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【筋肉肥大はまず睡眠から!】レム睡眠とノンレム睡眠

目安時間:約 6分

 

質の良い睡眠は、筋肉肥大と非常に大きな関わりがあります。

 

なぜかと言うと、我々が寝ている時間帯には
成長ホルモンがさかんに分泌されているからです。

 

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カテゴリ:成長ホルモン 

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