筋トレによって得られるメリットと体に起こる変化とは?

目安時間:約 5分

 

 

あなたが筋トレをする主な目的は当然、筋肉を肥大させることだと思います。

 

しかし、「筋トレをすることで筋肉がつく」という説明では

あまりにもざっくりしすぎています。

 

 

「筋トレをすることで我々の体で何が起こっているのか?」

 

 

これを理解することで、筋トレの効果を惜しみなく引き出す方法が見えてきます。

 

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【脂肪燃焼と筋肉肥大】有酸素運動と無酸素運動を比較!

目安時間:約 5分

 

 

 

有酸素運動と無酸素運動

 

 

 

有酸素運動のエネルギー源

 

 

  • 糖質
  • 血中脂肪
  • 皮下脂肪・内蔵脂肪

 

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【筋肉肥大のキーポイント】成長ホルモンとノンレム睡眠

目安時間:約 5分

 

成長ホルモンはその名の通り、体の成長を促進する働きがあります。

 

 

  • 筋肉・骨の成長
  • 脂肪の分解
  • 代謝の向上

 

 

ざっと挙げるだけでも、これだけの効果があり

成長ホルモンは、体を引き締めていくのには必要不可欠な要素です。

 

そんな成長ホルモンの分泌を促進させる方法の1つとして

今日は「睡眠」に焦点を当ててお話しようと思います!

 

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カテゴリ:成長ホルモン 

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