筋肉肥大に重要な成長ホルモンである「テストステロン」の増やし方

目安時間:約 5分

 

 

 

テストステロンの主な効果

 

 

 

テストステロンとは、男性ホルモンの一つで

「男らしさ」に深くかかわる成長ホルモンです。

 

 

つまり、テストステロンの分泌によって

 

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【必見!】朝の筋トレ効果で1日が変わる!

目安時間:約 6分

 

朝の筋トレは、体を痛めてしまいそうなイメージがありますが

得られるメリットは、1日全体を左右する非常に大きなものです。

 

 

確かに、何の対策もせずに「朝の筋トレ」をすると

体を痛めてしまうリスクは大です。

 

 

朝の我々の体は可動域が狭いのはもちろん、エネルギーが欠乏している状態なのです。

 

 

朝の筋トレをする場合は筋トレの前に体を十分にほぐし、体にエネルギーを十分に供給すること

よりいっそう意識する必要があります。

 

 

しかし、これらの点さえおさえておけば

体を痛める心配はまずありません。

 

 

 

朝の筋トレで得られる主なメリットは以下の3つです。

 

 

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基礎代謝を向上させると何が起こるのか?

目安時間:約 5分

 

基礎代謝とは、安静にしていても勝手に消費されていく

エネルギーの総量です。

 

 

基礎代謝とは、生命活動の維持に必要なエネルギー消費なので

基礎代謝の分のエネルギーは必ず消費されます。

 

 

体を引き締めるためには、筋肉をつけるだけでなく

カロリー消費によって脂肪を燃焼させることも必要です。

 

 

基礎代謝を向上させることは、脂肪を燃焼させて体を引き締めるうえで

非常に重要になってきます。

 

 

 

基礎代謝を向上させることで得られる

主なメリットは次の2つです。

 

 

 

  • 体の脂肪燃焼効率がアップする
  • 「摂取カロリー < 消費カロリー」の状態に近づく

 

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