下半身のトレーニングには全身を引き締める効果があった!

目安時間:約 4分

 

 

体を引き締めようとトレーニングをしている人たちの大半は

引き締めたい部位を直接、鍛えている場合がほとんどです。

 

 

  • 腹筋を割りたい
  • 腕を引き締めて太くしたい

 

 

また、引き締めたい部位は「腹筋・腕」など

大半の人が上半身に集中するので下半身のトレーニングがおろそかにされがちです。

 

 

しかし、下半身のトレーニングは想像以上に

体全体に大きなメリットをもたらします。

 

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スクワットには体全体を引き締める効果があった!

目安時間:約 4分

 

みなさんは体を引き締めたいと思った時

何をしますか?

 

 

  • お腹を引き締めたいなら腹筋
  • 二の腕を引き締めたいなら腕の筋トレ

 

 

このように、その部位を直接刺激するのも有効なのですが

それだけでは不十分です。

 

脂肪は筋肉の上につくので、引き締まった体を作るには

その部位の筋肉をつけるだけでなく、体の代謝を良くして脂肪を燃焼してやる必要があります。

 

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カテゴリ:代謝の向上 脂肪燃焼 

足の筋肉が基礎代謝を上げるカギ

目安時間:約 5分

 

基礎代謝は、体を引き締めていくうえで

欠かせない要素です。

 

1日に消費するカロリーのうち

6~7割が基礎代謝によるものだとされています。

 

 

よって、基礎代謝を良くすると脂肪の燃焼が促進され

引き締まった体により近づくことが可能です。

 

 

また、基礎代謝は生命活動を維持するために

寝ている間さえも勝手に消費されていくエネルギーです。

 

 

なので、脂肪燃焼を促進させて体を引き締めていくには

基礎代謝を良くすることが非常に効率的なのです。

 

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