【筋肥大効果だけじゃない!】クレアチンがもたらす様々な効果とは?

目安時間:約 5分

 

 

筋肉の肥大について調べると「クレアチン」という成分を目にすることがあります。

 

クレアチンは、3つのアミノ酸「アルギニン・グリシン・メチオニン」から合成されるアミノ酸の一種で

筋肉中に存在する筋肉のエネルギー源です。

 

 

最も注目すべきなのは筋肥大効果なのですが
クレアチンは他にも様々な効果を持っています。

 

ここでは、クレアチンの様々な効果とその仕組みをお話ししていきます!

 

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【脂肪燃焼と筋肉肥大】有酸素運動と無酸素運動を比較!

目安時間:約 5分

 

 

 

有酸素運動と無酸素運動

 

 

 

有酸素運動のエネルギー源

 

 

  • 糖質
  • 血中脂肪
  • 皮下脂肪・内蔵脂肪

 

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クレアチンの効果を引き出す使い方と注意点

目安時間:約 5分

 

 

クレアチンはアルギニン・グリシン・メチオニンの
3つのアミノ酸から合成される成分です。

 

 

 

クレアチンを摂取することで得られる主な効果は以下の通りです。

 

 

  • 筋肉のパフォーマンスを高める
  • 除脂肪体重の増加
  • 筋肉肥大の促進

 

 

しかし、クレアチンはただ飲めば良いというわけではなく
より効果を引き出すための摂取方法が存在します。

 

 

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