筋肉を増やして太りにくく痩せやすい体へ!

目安時間:約 4分

 

 

体の余分な脂肪を落として体を引き締めるには
自分自身の消費カロリーに着目することが重要です。

 

消費カロリーは代謝を向上させることで増加しますが
その代謝を向上させるのに最適な手段が筋トレです。

 

筋トレによって筋肉がつき、代謝が向上して
体が脂肪を燃焼しやすい状態になるのです。

 

 

筋肉の増加に伴って、エネルギー消費量の増加は

身をもって感じることができるようになります。

 

 

 

筋トレによる成長ホルモンの分泌

 

 

 

筋トレをする事で、筋肉が肥大するために必要不可欠な成長ホルモンが分泌されます。

 

そして、成長ホルモンには脂肪燃焼を促進する効果もあり

その効果は約48時間続くとも言われています。

 

 

つまり、筋トレには筋肉をつけるだけでなく

代謝を向上させる効果もあるのです。

 

 

筋肉がつくことでも代謝は向上するので

筋トレによってダブルで脂肪燃焼の促進が期待できるということになります。

 

ただし、軽い筋トレでは分泌量が少なくなってしまうので

最低でも自分で「しんどい」と感じる程度まで筋肉に負荷をかけるのが確実です。

 

 

 

 

 

消費カロリーが摂取カロリーを上回る

 

 

 

繰り返しになりますが、筋肉がついてくると消費カロリーが増加していきます。

 

すると、我々の体は「摂取カロリー<消費カロリー」の状態に近づきます。

 

 

筋肉が増えて消費カロリーが増えても、体は必要なだけのエネルギーを欲するので

摂取カロリーが跳ね上がるということはありません。

 

 

ちなみに、なぜ食事を減らす減量が良くないのかというと

摂取カロリーだけでなく、消費カロリーまでもが減少してしまうからです。

 

食事を減らせば、確かに減量はできますが
摂取カロリーを減らすことで体のエネルギーが欠乏してしまいます。

 

すると、我々の体は自身の筋肉を分解してエネルギーを得ようとするので

消費カロリーも減少してしまうという結果になってしまうのです。

 

 

 

 

筋肉を効率よく増やすための工夫

 

 

 

太りにくく、痩せやすい引き締まった体をつくるには
とにかく筋肉が必要です。

 

しかし、筋トレは一度、筋肉を壊す行為なので
筋肉のケアが非常に重要になります。

 

壊れた筋肉が元より太く、強度を増した状態に効率よく修復されるためには

筋肉の素となる栄養素と、筋肉を作る司令塔となる成分が必要です。

 

 

 

⇒筋肉を作る司令塔となる有効成分とは?

 

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