下半身のトレーニングには全身を引き締める効果があった!

目安時間:約 4分

 

 

体を引き締めようとトレーニングをしている人たちの大半は

引き締めたい部位を直接、鍛えている場合がほとんどです。

 

 

  • 腹筋を割りたい
  • 腕を引き締めて太くしたい

 

 

また、引き締めたい部位は「腹筋・腕」など

大半の人が上半身に集中するので下半身のトレーニングがおろそかにされがちです。

 

 

しかし、下半身のトレーニングは想像以上に

体全体に大きなメリットをもたらします。

 

 

 

下半身には筋肉が集中している!

 

 

 

下半身には全身の筋肉の約70%が集中しています。

 

 

 

 

引用:plaza.rakuten.co.jp

 

 

 

下半身に筋肉が集中しているということは

下半身の筋肉が、脂肪燃焼量に大きな影響を与えるという事になります。

 

 

脂肪は筋肉の上に付くので体を引き締めるためには

筋肉を増やすだけでなく、脂肪を燃焼することも重要になってきます。

 

 

全身の筋肉が集中している下半身を鍛えることは

脂肪燃焼量を増やすのに非常に効果的なのです。

 

 

 

 

 

下半身のトレーニングは全身のトレーニングになる

 

 

 

下半身のトレーニングは下半身だけを鍛えるイメージがありますが

実際は下半身だけでなく、全身のトレーニングになっているのです。

 

 

下半身の筋肉量が多いために、下半身の筋肉を鍛えることは

体全体の大半の筋肉を鍛えることになります。

 

 

また、体全体の大半の筋肉を鍛えることで

筋肉肥大に重要な成長ホルモンがより盛んに分泌されます。

 

成長ホルモンは筋肉肥大の作用があるだけでなく

脂肪の燃焼も促進するので、トレーニングの恩恵は体全体に及びます。

 

 

 

 

 

下半身のトレーニングは欠かさずに行うことが重要

 

 

ここまでの要点をまとめると以下のようになります。

 

 

  • 下半身には全身の約70%の筋肉が集中している
  • 下半身のトレーニングは脂肪燃焼量を大幅に増やすことができる
  • 下半身を鍛えることで体全体の筋肉に恩恵がある

 

 

しかし、下半身のトレーニングだけで

体全体を引き締められるわけではありません。

 

 

腹筋や腕を引き締めるのであれば

それぞれの部位を直接、鍛えることが重要です。

 

 

それに加えて下半身のトレーニングも欠かさずに行えば

より効率よく、目的の部位を引き締めることができ

モチベーションアップにも繋がります。

 

プロフィール

こんにちは!
管理人のにーろくです


「理想の体を絶対、手に入れる!」

このように決心してもトレーニングは続かないもの

なぜなら、筋トレは効果を体感しにくいから。


当サイトはより早く結果を出し、
モチベーションを上げることに特化したサイトです!

当サイト一押しのサプリメント

「バルクアップHMBプロ」
 

筋肉合成の司令塔であるHMBを豊富に含んだサプリメント。

国内生産のHMBと相乗効果を生み出す有効成分も多数、配合されています!

 

HMBの詳細と商品レビューはコチラ

記事カテゴリー

ページの先頭へ