ソイプロテインにも筋肥大効果はある!

目安時間:約 5分

 

ソイプロテインは、大豆が主成分である植物性タンパクのプロテインです。

 

 

一般的に、筋肉を肥大させるためのタンパク質・アミノ酸補給にはホエイプロテインがメジャーです。

 

ホエイプロテインは牛乳が原料のプロテインであり
体への吸収が早いので、素早く筋肉に栄養分を届けることができるのです。

 

 

ソイプロテインは、ホエイプロテインに比べるとマイナーなプロテインですが

確かな筋肥大効果を持っており、ホエイプロテインには無い様々なメリットもあります。

 

 

 

ソイプロテインは「完全タンパク質」

 

 

ソイプロテインの主成分である大豆は

9つの必須アミノ酸をすべて含んでいる「完全タンパク質」で、非常に質の良いタンパク源です。

 

肉や卵などの動物性タンパクは、基本的に完全タンパク質であるのに対し

植物性タンパクはほとんどが不完全タンパク質であり、何かしらの必須アミノ酸が欠けています。

 

 

しかし、ソイプロテイン(大豆)は植物性タンパクの中でも数少ない「完全タンパク質」

ホエイプロテインにも劣らない質の良いタンパク質・アミノ酸を含んでいるのです。

 

 

 

 

 

メジャーなホエイプロテインとの違い

 

 

 

  • 吸収スピード

 

 

ホエイプロテインは消化・吸収が非常に早いのに対し
ソイプロテインは体への吸収がゆっくりなのが大きな特徴です。

 

これは、デメリットのように見えますが
吸収がゆっくりであるために、長時間にわたって筋肉にエネルギーが供給され続けるのです。

 

 

この働きによって、エネルギーの不足による筋肉の分解を防ぐことができます。

 

 

 

  • 腹持ちの良さ

 

 

繰り返しになりますが、ホエイプロテインは体への吸収が早く

ソイプロテインは吸収に時間がかかります。

 

これは言い換えると、ソイプロテインは長い時間、体に残るということになります。

 

 

つまり、ソイプロテインは腹持ちが良く、満腹感が長く続くので

空腹を感じたときの間食や、寝る前のエネルギー補給などに最適です。

 

 

ソイプロテインは、低カロリーでありながら豊富なタンパク質・アミノ酸を得ることができるので

筋肉にとっては非常に理想的なエネルギー補給になります。

 

 

 

 

 

ソイプロテインでも筋肥大効果は得られる!

 

 

 

プロテインの中ではマイナーなソイプロテインですが

必須アミノ酸をすべて含む「完全タンパク質」であり、非常に質の良いタンパク源です。

 

筋肉の肥大には、ホエイプロテインがよくオススメされますが

ソイプロテインでも十分、筋肥大効果は得られます。

 

 

そして最も大きな特徴は、やはり「時間をかけて消化・吸収されること」です。

 

 

筋肉中のエネルギーが欠乏してしまう時間をより短くするのに

ソイプロテインは非常に効果的なのです。

 

 

この記事に関連する記事一覧

プロフィール

こんにちは!
管理人のにーろくです


「理想の体を絶対、手に入れる!」

このように決心してもトレーニングは続かないもの

なぜなら、筋トレは効果を体感しにくいから。


当サイトはより早く結果を出し、
モチベーションを上げることに特化したサイトです!

当サイト一押しのサプリメント

「バルクアップHMBプロ」
 

筋肉合成の司令塔であるHMBを豊富に含んだサプリメント。

国内生産のHMBと相乗効果を生み出す有効成分も多数、配合されています!

 

HMBの詳細と商品レビューはコチラ

記事カテゴリー

ページの先頭へ